Alimentação, exercício e prevenção!!! O que vale é qualidade de vida!!!

A NUTRIÇÃO DO ATLETA IDOSO

Durante o evento nutricionistas destacaram a importância da alimentação diferenciada para os idosos na prática de exercícios físicos. Atividade física e nutrição são assuntos inerentes, ainda mais quando se trata da terceira idade. Para esse grupo específico, a prática esportiva contribui com o condicionamento muscular, e como complemento, a alimentação deve respeitar as individualidades gastrointestinais, desde as limitações na mastigação, preparo e aquisição de alimentos.

A ingestão adequada de nutrientes é uma aliada na redução do risco de lesões, de queda de imunidade e desequilíbrio hormonal relacionados a treinamentos intensos. Com a recuperação dos músculos, é possível adquirir mais massa muscular, diminuir gordura corporal, com ganhos para saúde e ainda para estética, trazendo bem-estar, maior integração social e melhora de auto-estima.

A dra. Tânia Rodrigues, presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva mostrou os benefícios da dieta na recuperação e performance do atleta, especialmente aquele com idade mais avançada.

“Os conceitos modernos de nutrição esportiva são importantes não apenas para os atletas profissionais; a população em geral necessita manter uma dieta regular, saudável e compatível com as necessidades energéticas e nutricionais acrescidas no esporte”, ponderou a especialista.

Em geral, os idosos são considerados mal nutridos, uma vez que o apetite, o paladar e o olfato diminuem com o passar dos anos, e a comida perde um pouco do seu atrativo. Cálcio para manter os ossos saudáveis, fibras que previnem a prisão de ventre e zinco para compensar a redução de imunidade são alguns nutrientes essenciais às suas refeições.

De acordo com ela, a prescrição deve ser individualizada e adaptada ao objetivo do paciente, ao tipo de treinamento, ao nível de condicionamento, à freqüência de treino, entre outros fatores. As variáveis individuais, assim com as condições físicas limitantes, devem ser consideradas, pois, a partir desses dados, o nutricionista pode diminuir ou aumentar a ingestão calórica, incluindo as quantidades protéicas, além de fracionar as refeições em cinco ou oito/dia e melhorar ou manter as condições de hidratação.

http://www.idademaior.com.br/areas/anteriores/Nr05/areas/nutricao.htm